友情提示 快乐登山窍门

虎子

做好热身活动

　　在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平时很少参加锻炼的人，利用10―20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

　　如何节省体力

　　走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就分配到大小腿乃至腰部，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路较平，也要尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是每一次迈步换脚时，最好将主要支撑力量的一条腿伸直，这样腿的承重会部分分散给腰肌，它能让人每走一步，另一条腿就有0.3秒的休息。

　　用手能减轻双腿负重，爬山时，只要坡度超过45度，就可手脚并用，这样省劲。

　　爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，这样减少了脚面与小腿的角度，肌腱会感到舒服。

　　爬坡时可用手掌压在大腿下部助力，这样一是让手臂和腿形成一个力矩，将臂力转移到腿上；二是手掌的压摁有助于大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一条腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样能借上力。

　　别总往高处看

　　登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

　　转移注意力

　　登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

　　下山要放松

　　下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

容慕鱼

男孩女孩的真实感人爱情故事 男孩女孩的真实感人爱情故事   
     一个感人的真实爱情故事  男孩女孩 :现实中有些事情是不需要理由的，爱情不分对与错，开始了就开始了，开始就是开始的理由；结束了就结束了，结束就是结束的理由；真爱也好，错爱也罢，一切都是一个“缘”缘起缘灭，一切都是天意
       男孩是一个上进心很强的人，有着自己的事业，有着自己的目标和理想。就因为这个目标个理想他因此而奋斗，希望以后可以过的好一点。
        女孩是一个游走在现实世界的巨乳缩小人，女孩有着百合花一样的名字，她漂亮，沉着，是一个不怎么爱说话的人
       故事发生在2003年的9月，男孩在一次上网的时候遇见了女孩，并深深的爱上她。从那以后男孩就天天去那上网，为了就是能看见女孩。男孩并没有次次如愿，后来才知道，女孩还在上学。男孩在一次无意间知道了女孩的QQ号，从那以后网络改变了他。男孩和女孩就成了网络上的朋友，他们彼此说起自己，彼此说起自己的未来。时间长了，男孩发现自己已经离不开女孩，看不见她就向少了什么是的！女孩要上学不能天天上网，男孩就打听，后来才知道女孩只有星期六下午有时间，于是男孩每到星期六就是那等……
       有的时候女孩没有来，女孩很失落就把鼠标放在女孩的QQ头像上，紧紧的盯着她。男孩很在意女孩，女孩不知道。有一天男孩鼓起勇气向女孩表白，却被女孩婉转的拒绝。男孩很伤心，心想拒绝是难免的，因为他们彼此都不怎么了解……
       女孩劝男孩，这个世界上比我好的有的是，不要伤心，让一切顺其自然吧。男孩没有说什么，一切又回到以前。
       时间就象流水一样，悄然无息的从他们身边溜走。也许是时间的原因，也许是男孩的真情感动了了上天，他们相爱了。因为男孩离复合彩光家很远，他们只有打电话。男孩三五天的给女孩打个电话，他们彼此的诉说着自己的心声，一起说着开心和不开心的事情。男孩觉得一个都是那么的美好，男孩开始对自己的幸福有了打算。他们说起了结婚，说了以后接了婚说该干什么，谁听谁的！一切看起来是那样的平静。
       一天女孩对她的父母说了他们的事，女孩的父母问他是哪的，女孩说他是哪的，女孩的父母又问，他是那什么地方的，女孩有说他是那什么地方的。女孩的父母一听便不加思索的拒绝了，女孩问为什么，父母没有说，女孩又问为什么，父母还是没有说。初于对爱情的执着女孩哭了问为什么，父母终于说了为什么了，女孩听了，明白了绝望了……
       女孩没有想到怎么会是这样，女孩抱怨上天对她的不公。女孩哭的很伤心，那天下着雨，雨一直的下个不停，女孩想也许是上天在为我们哭诉吧！自体毛发移植
       男孩给他发短信，女孩不回，男孩给他打电话，女孩不接，男孩莫名其妙，不知道是为什么。心里想是不是自己做错了什么。男孩不停的给女孩发短信，不停的给女孩打电话。女孩终于接了，男孩问你怎么了，女孩没有说，只是声音有些抽搐，男孩又问你为什么不给我回短信，为什么不接电话，女孩还是没有说什么。男孩很焦急，女孩终于说了，女孩说你忘了我吧，男孩不知所措，男孩说你说什么，我不明白！女孩哭的很伤心，只是没有说话，男孩不停的问，女孩说我们不合适，男孩很难过，男孩哭了，哭的很是伤心。女孩劝男孩，男孩听不进去，，女孩向他说了原因，男孩彻底的的崩溃了。男孩和女孩一起哭了，原来他们在现实面前整容手术是那么的脆弱，爱情也不例外……
        一切都感觉是那么的平静，好象整个世界都没有了似的……
        电话段了，男孩不停的抽烟，一棵接一棵，脑子里有一个念头想回去看看女孩。男孩对女孩说我明天回去，女孩不知道是该高兴还是……终于男孩决定了。女孩来车站接他，男孩和女孩见面了，彼此压抑着心中的不快乐。男孩不停的逗女孩开心，女孩只是一直沉默，男孩看着女孩自己很伤心，女孩看着男孩一脸忧郁，心里觉得对不起男孩。男孩晚上的火车要回去，女孩说我送你，男孩和女孩说了很多，女孩只是淡淡的一笑。男孩说火车要开了，女孩说在等一分钟。男孩紧紧的抱着女孩彼此什么都没有说。他们知道彼此都很伤心，男孩知道女孩很爱他，女孩也知道男孩很爱她只是无能为力。
         男孩对女孩说，我要去争取，女孩很疑惑，男孩说我要去见你的父母，女孩没有反对。男孩拉着女孩的手一起把票退了……男孩如愿的见到了女孩的父母，男孩和女孩的父母聊了很长时间，女孩默默在楼下等着。男孩笑着对女孩说我要回去了，女孩没有说话，男孩对女孩说你为什么不去争取，女孩说争取又能什么样，事情都已经发生了，难道还能改变吗，男孩绝望了走了……
        一切都结束了，男孩对女孩说让我做朋友吧，做最好的朋友，做无话不谈的朋友，做蓝言知己，女孩笑着说好啊。然而女孩却不知道男孩有多伤心。男孩晚上的火车 ，女孩没有来送他，男孩很难过。想在看看她，男孩在他们曾经一起坐过的那个凉椅上等她，火车快要开了，女孩没有来，男孩心里，想算了吧她不会来了……时间一点点过去，男孩决定自己去看看她，于是就在她下班的路上等女孩孩。男孩看见了女孩的身影，男孩好心酸好无奈，眼泪忍不住流了下来。男孩要走了，男孩真的要走了，带着无比的伤心和绝望走了，离开了，离开了这个让他伤心的城市……
  男孩回到自己工作的地方，男孩在也没有了以前的影子一味的伤心和绝望，对未来的憧憬全都成了泡影。朋友问他怎么了，男孩对他的朋友的说了他们的，朋友说一切都结束了，他根本不就不在乎你，你怎么还不明白。男孩明白，男孩很明白，男孩知道女孩是爱他的。男孩没有放弃，还是以前一样关心着，体贴着女孩，只是比以前多了份包容和谅解……
         可是有一天，男孩的朋友不想他在这样下去，于是他的朋友对女孩说了些什么，有一次女孩对男孩说我以后不会在理你了。难道知道了原因，男孩没有怪他的朋友……
         男孩彻底的绝望了，是该放弃了，男孩没有怪女孩，一切真的结束了。男孩放弃了，放弃了那个原本就属于自己的幸福，却没有放弃对女孩光子祛斑的那份爱。
         男孩的朋友对他说，她只是一个平凡的树木，不要因为她而失去了整个森林。男孩却说，爱上一个人是一瞬间的事情，忘掉一个人却要一辈子，如果我能忘记她在爱上她的那一瞬间就可以把她忘记了。她虽然是一棵平凡的树木，但如果没有了这个树木，整片森林对我来说都毫无意义……爱一个没有错，爱一个人有很多方式，也许这就是最好的结局。
         男孩有三个愿望，第一个愿望是握着女孩的手一直走下去，第二个愿望是就是紧紧的抱着女孩三十秒，第三个愿望就是轻轻的吻下女孩的眼睛……可是这一切对男孩来说都成了过眼烟云，消失在男孩永远也无法抵达的天边。花自凋零水自流，男孩想起了女孩说过的话，也许一切真的只是宿命
        有些人不能挽留，有些人只能忘记，有些人近在咫尺，你却把他遗忘到天边；有些人远在天边，却感觉近在眼前；有些人只在你生命中停留过一次，却永远走不出你的心里。这也许就是爱情吧，可是有几个人能真正的明白爱情，什么是爱情？
        我衷心的祝福，那些想爱的人能有情人终成眷属。我也要奉劝大家一句，不要错过生命中的属于自己的幸福，人生何其短暂，不要留下遗憾……